中国传统文化（易医与养生）之四 ——子午流注话养生 赵 真 人类进入二十一世纪，地球人的亚健康已达到百分七十五，人们对养生保健越发关注和重视。但是大多数人还不知如何养生保健？其实养生保健很简单，只要掌握养生的基础知识和自然规律，就可以逐步登堂入室了。 首先我们要顺应自然规律：做到起居有常，饮食有节，勿往勿纵，清心寡欲，日出而作，日入而息，识阴阳、晓五行、懂四时，顺应自然规律，天人就能合一了。 一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12个时辰也有四季春、夏、秋、冬之分。寅卯辰时为春季；巳午未时为夏季；申酉戌时为秋季；亥子丑时为冬季。实则：春生、夏长、秋收、冬藏，与人体养生保健密不可分、息息相关。常言道：顺天者昌，逆天者亡，是恒久不变的天理。 子午流注学说是我国古代先贤医圣们研究人与自然的关系时，发现地球自转时的位置变化，影响着人体经络之气随着不同时辰兴衰流动的变化规律。 “子午”二字，具有阴阳、五行、八卦、时空方位等多种含义。从阴阳变化来看，子时为冬季阴气最盛时，午时为夏季阳气最盛时。从五行方位上看是子午为经，卯酉为纬，子时属水为北方，午时属火为南方。从八卦对应人体脏腑来讲，子为坎卦为肾水，午为离卦为心火，故有水火既济之卦象，离坎二卦又分别代表人体任督二脉形成了小周天。 “流注”二字，从字面上解释多形容自然界水的流动转注。人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，每条经络之气都有兴衰的时辰，又象水流一样流动转注。从古至今先贤医圣们用实践证实：运用针灸、点穴、按摩、刮痧、药膳等，在每条经络最旺的时候应用，效果都要高出其他时辰若干倍。例如：在酉时肾经最旺时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。 人类作为自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动，都必须顺应符合自然规律。人体经络运行规律正是自然规律在人体中的反应，因此只有懂得和掌握人体经络运动规律，我们才能够合理的生活起居，科学养生。 子午流注——子部 （一）子时是23点至1点。初九爻生，此时是足少阳——“胆经”当令最旺，子时一阳初生，胆汁进入新陈代谢阶段。人只有在子时之前入眠，胆才能正常完成新陈代谢。传统医学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，“胆为中正之官，决断出焉”，“凡十一脏，取决于胆”，“胆气虚则怯、气短、谋虑而不能决断”，“气以壮胆，邪不可干”，“胆多清，脑有多清”。由此可见，胆在人体中的重要性，有些人因健康原因，轻易的将身体交给医院，医院很随便就把胆切掉，是多么的可悲呀！凡在子时前1至2小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润。反之，经常熬夜到子时后才睡觉者，多面色青白，易患胆结石、肝胆等疾病。因此熬夜伤了肝胆之气的人，就经常莫名其妙地感到心里害怕、胆怯、胆小。 【健康提示】子时必须去睡觉。如果长期贪玩不睡觉，自己玩命无常道，如果长期在工作就是用生命换钱不值得。若能服食养肝食品螺旋藻，常养肝胆也很好，睡前一杯温水不可少，一定要热水泡泡脚。 （二）丑时是1点至3点。丑时九二爻升，此时是足厥阴——“肝经”当令最旺，肝血进入新陈代谢阶段。《黄帝内经》中说：“卧则血归肝”，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝脏，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出来，因此肝是身体内最大的免疫保护系统。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，如果丑时还未睡觉，肝还在输出能量支持人体的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会下降。所以经常熬夜到丑时还未睡者，面色青灰、情志倦怠、爪筋无力、脾气急躁、易生各种肝木藏象系统的疾病。 【健康提示】丑时，入睡服食六粒肝阴宝或螺旋藻。一杯温水不可少，睡前一定要热水泡泡脚。 （三）寅时是3点至5点。九三爻升，手太阴——“肺经”当令最旺，此时肺将肝贮藏的新鲜血液输送到全身到达百脉，所以人在清晨多面色红润，精力充沛。如果有肺病的人在寅时易反应强烈，会剧咳或哮喘而醒。 肺属金，肺病则母不能养子，肾不纳肺气，故阴虚火旺易口舌生疮心烦意乱，肺外主皮毛，肺为相辅之官，肺旺则人气宇轩昂、神采奕奕，肺病人痘痘皮肤病就会出现。肺与大肠相表里，肺病就会引发一些肠道疾病，皆因肠气不足就会出现功能气质性便秘直肠等疾病。 【健康提示】寅时，服食一杯银耳冰糖百合羹，润肺化痰百脉通。点按肺经少商、鱼际穴，正气长存命不绝，此时起床有点早，若是夏季才是好。 （四）卯时是5点至7点。九四爻升，手阳明——“大肠经”当令最旺，此时浊阴之气下降，清阳之气才能上升。 经过一晚的休养生息后，肺将充足的新鲜血液在寅时布满全身后促进大肠进入兴奋状态，肺与大肠相表里，完成了吸收食物中的水分与营养。因此，人的一天应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在卯时起床后就会自然地有了便意。从大便正常与否，我们就能够大概判断一个人的脏腑消化吸收功能是否正常。 身体健康的人，他的大便标准是超星级的即：不长不短，不硬不软，不沉不浮，光滑完整，颜色金黄，没有异味。大便不正常的情况分为：便秘和溏便。 【健康提示】卯时，起床去排便，浊气降，清气才能出现。喝一杯蜜糖松花粉好！养胃清肠十分重要，年轻人晨练不可少，适当运动才是好。 （五）辰时是7点至9点。九五爻升，足阳明——“胃经”当令最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上7点左右吃早餐营养吸收率最高。因此，忽视早餐不吃或推迟早餐时间，不注重早餐营养都为身体埋下隐患。 胃为“太仓”，主收纳，腐熟食物。因此，胃易有实火，中医认为“胃为火炉”，为万火之源。有胃火的人，表现为唇干、唇裂，重则生疮，口臭，胃火容易上扰于肺，引起肺热、痤疮、粉刺、过敏等皮肤病。 胃寒者，主要表现为胃凉，嘴唇偏白或偏暗，多因贪吃冰点寒凉食物所致，更应该注重腹部保暖。 【健康提示】辰时，早餐一定要吃好，新鲜蔬菜不可少，阳性食物是最好，点按内关、合谷、足三里，如同吃了老母鸡，老人此时晨练最为宜，适当运动、散步、打太极。 （六）巳时，是9点至11点九六爻升，足太阴——“脾经”当令最旺。“脾主运化，脾统血”，这个时辰最利于吸收营养，脾的吸收功能好，血液的质量就好。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。唇白标志着血气不足，唇暗、唇紫标志着寒邪入脾，多因贪吃寒凉食物所致。脾主肉，脾气不足人易暴躁、四肢瘦弱无肉。脾胃和人帅气丰满，气力足。 【健康提示】巳时早餐有点晚，因为胃负责加工，脾主吸收和化转，吃一杯大枣枸杞姜糖茶，助脾阳气能运化。点按血海、梁丘、三阴交，补血补气疾病消。 （七）子午流注——午部：子部是阳生向上与心交，午部是阴生下交于肾。 午时是11点至13点。初六爻生，一阴初生下降交于肾，午时，手少阴——“心经”当令最旺。“心为君主之官”主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在中午能睡半个小时或静养半个小时，对养心十分重要。可以使下午精力旺盛。古人养生特别强调睡子午觉，这是因为子时一阳生，午时一阴生的时辰，阴阳转换，气血运行不稳定，此时休息，有利于气血运行。 【健康提示】午时，初刻服食一杯八宝莲子羹，午时二刻睡朦胧30分钟不可少，晚上没有睡好命可保，午时四刻吃午餐，红色食物不可少，菜多菜少得吃饱，外加红酒一杯才正好。点按胆经加心经、劳宫、神门不可轻，胆木生心火才能木火通畅。 （八）未时是13点至15点，六二爻下降，手太阳——“小肠”当令最旺，小肠泌分清浊，把糟粕送入大肠，把水液归于膀胱，把营养精华上输给脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整。 【健康提示】未时，平不平衡小肠经，按揉腹部也轻松，小肠大肠都揉到，既使便秘也能通。左右推转三十六，五脏六腑春如就。 （九）申时是15点至17点：六三爻下降。足太阳——“膀胱”经当令，最旺。膀胱贮藏津液和水液。津液被再次吸收循环于体内津液系统，水液将体内的废物排出体外。各脏阴虚均可在膀胱经旺时滋阴，其作用在于泄掉虚火，补充阴津。各种实热症，均可在膀胱经旺时清热排毒。肝阳亢者，可在膀胱经旺时，平肝历胆，肝火可以从尿液中排出去。因此，膀胱经旺的时辰最利于滋阴清热排毒。 【健康提示】申时，服食六粒螺旋藻或饮一杯菊花绿茶，滋阴排毒是管家，减肥瘦身也用它，此时若能捶捶背，推拿膀胱体态更佳。 （十）酉时是17点至19点：六四爻降，足少阴——“肾经”当令最旺。“肾为先天之根本，开窍于耳，其华在发，主骨生髓，藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体所需。肾阳虚的人在肾经旺时，温补肾阳最为有效；肾阴虚者，亦可在肾经旺时滋补肾阴。 【健康提示】酉时，生食腰果、核桃、黑芝麻，食疗补肾它最佳。此时若能点按太溪、涌泉、三里三阴交，筑堤蓄水养肾才算高，晚饭一定吃得少，喝汤、喝粥、果汁也很好。 （十一）戌时是19点至21点：六五爻降。手厥阴——“心包经” 当令最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，邪不能容，代主受过，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，最利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于平衡状态，同时为睡眠作准备。心发冷心阳虚者，可在心包经旺时，补心阳；心阴虚、心有闷热者，亦可在心包经旺时，滋心阴降心火。 【健康提示】戌时，应该准备去睡觉，中性板床才是好，睡前热水泡泡脚，水里放点盐，也可以放一点中草药，艾叶、防风、红花、伸筋草。晚上切忌吃夜宵，吃夜宵就睡觉，等于吃毒药，夜间工作我实在没招。 （十二）亥时是21点至23点，上六爻降阴气极盛。手少阳——“三焦经”当令最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果能在亥时三焦经兴旺时候入眠，百脉皆得休养生息，对身体养生十分有益。此时百脉皆通，因此五脏六腑的失衡皆可在亥时三焦经兴旺时自我修复。从亥时至寅时，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，这个时候人随地球自转背向了太阳的一面，阴主静，是人睡眠的最佳良辰。同时，植物也进入了快速生长期，所以每到深夜在农村的庄稼地里到处可听见庄稼生长的拔节声音，人和植物一样，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡眠的最佳时间，细胞的新生就永远赶不上消亡，人就会过早地衰老和患病。长寿老人都有一个养生秘诀，既是：早起早睡，长命百岁。 【健康提示】亥时：一定要睡觉，千万不能吃夜宵，睡前热水泡泡脚，心静如水床安睡，闻鸡起舞精神百倍。  上一篇文章：风水择日之辨
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